El peso excesivo es uno de los problemas urgentes de humanidad moderna. Alguien se lanza con entrenamiento en el gimnasio, alguien se sienta una dieta dura. Los expertos están de acuerdo en que la pérdida de peso debe incorporar la conexión física y adecuada, sin conexión en cualquier lugar, de lo contrario, los problemas de salud son inevitables.
Hay muchas dietas diferentes que garantizan una pérdida de peso suave. Uno es una dieta de trigo sarraceno. La red global tiene muchas revisiones sobre sus efectos mágicos. ¿Eso es cierto? ¿Cuánto puedes lanzar en una dieta de trigo sarraceno? ¿Qué reglas debe explicar para ser seguros para la salud?
La dieta de trigo sarraceno se calcula con una clase monodiet. Esto significa que se permite comer un conjunto limitado de productos. Aquellos que al menos han intentado este método dicen que es fácil obedecerlo. El menú está organizado de antemano, y no hay deseo de productos prohibidos. El trigo sarraceno en sí no es calorías. Al mismo tiempo, contiene muchas vitaminas, macro elementos y rastros. Por lo tanto, la composición contiene yodo, hierro, magnesio, calcio, proteína vegetal. Este componente puede satisfacer las necesidades de nuestro cuerpo en los nutrientes necesarios para su vida normal.
Si decide probar una dieta de trigo sarraceno, tenga en cuenta que no es para todos. Debido a la dieta, la depresión y la indiferencia, el comportamiento de los alimentos se altera, lo que a menudo causa algunas enfermedades. También considere que podrá caer algunas libras adicionales, pero luego debe hacer mucho esfuerzo para mantener los resultados.
Reglas dietéticas
La dieta Soba debería ser una versión de carga. El período suele ser de 3 a 5 días, aunque algunos pueden adherirse a los principios de poder y más de 7-14 días. La lista de productos permitidos es muy limitada. Los principales en la dieta son, por supuesto, trigo sarraceno. Se puede comer en cualquier cantidad cuando aparece el hambre. Muchos notan que cada día el deseo de este producto se ha ido, por lo que no es posible comer "del estómago". Toda la dieta se basa en ella: la parte es menor, por lo que el peso ha desaparecido.
Las gachas de trigo sarraceno se proporcionan diariamente de acuerdo con la misma receta. Debe tomar cereales, enjuagar y verter agua caliente (no agua hirviendo) en una proporción de 1: 2. El contenedor con gachas está cubierta de tapa y se deja durante la noche. Para la mañana, el volumen del contenido aumentó: Crup Swell, ya que absorbe el agua. En esta forma, puedes comer gachas.
Básico -i Dieta
La dieta en gachas de trigo sarraceno implica el cumplimiento de algunos principios importantes:
- Este menú debe tener productos exclusivamente permitidos. Prohibido agregar o retirar algo con el suyo.
- Beba 1.5-2 litros al día. agua pura sin gas.
- Para unir los resultados, debe cumplir con las reglas para abandonar la dieta. De lo contrario, después de unos días, el peso volverá.
- El trigo sarraceno solo se puede cocinar al vapor con agua. No puede agregar edulcorante, condimento, amplificador, sal y salsas.
Todos los principios enumerados son bastante ajustados, y no todos podrán resistir la "prueba de trigo sarraceno".
Un producto prohibido
No puede haber un menú en trigo sarraceno:
- aceite;
- especias, especias, salsa;
- salchichas, productos de queso, pescado, productos a medias finales;
- postre, chocolate, azúcar -gula;
- pan, hornear;
- Comida rápida;
- bebidas carbonatadas;
- alcohol.
Esta lista puede continuar. Idealmente, la dieta consiste en grano de trigo sarraceno.
¿Qué se puede comer en una dieta de trigo sarraceno?
Es difícil resistir la dieta mono durante unos días. ¡Qué podemos decir sobre esta semana! Por lo tanto, el desarrollador de la metodología decide diversificar la dieta e introducir varios productos. No afectarán los resultados. En la dieta de trigo sarraceno que usan:
- agua no carbonizada;
- Kefir, contenido de grasa que no excede el 1%;
- 1%de yogurt sin rellenos, sustitutos de azúcar y otros aditivos;
- manzana.
El agua y el kéfir cumplirán con la demanda de fluidos del cuerpo. Además, contribuyen a la eliminación del hambre. El agua activa la síntesis enzimática, estimula la actividad cerebral, mejora la condición de la piel, participa en el sistema digestivo y normaliza la función estomacal e intestinal.
¿Qué verduras y frutas están permitidas?
La dieta tradicional de trigo sarraceno prohíbe comer verduras. Como regla general, se incluyen en el menú en el nivel de salida. En cambio, hay una dieta inestable de trigo sarraceno. En este caso, las espinacas, los pepinos, los tomates, el repollo de color y el brócoli pueden estar presentes sobre la mesa. El repollo blanco debe excluirse, ya que la hinchazón, pueden ocurrir dolores del estómago debido a eso. Estas prohibiciones también se usan vegetales que contienen almidón: remolacha, papas, maíz y zanahorias.
Las frutas en la dieta son comestibles, pero en pequeñas cantidades. Se permiten naranjas, toronjas, piña, peras. Sumergen una sensación de hambre y son una fuente de nutrientes y vitaminas útiles.
¿Por qué no enterrar el trigo sarraceno?
La sal, como las especias y otros sabores, está prohibida en la dieta de trigo sarraceno. Esto se debe al hecho de que previene el exceso de excreción de líquido, y también aumenta ligeramente el contenido de calorías de los alimentos. Si no puede comer gachas "vacías", reemplace la sal con salsa de soja o hierbas (por ejemplo, eneldo, cilantro, espinacas o apio).
Algunos hombres y mujeres señalan que en esta dieta comienzan a ir al baño con más frecuencia. El trigo sarraceno en sí no tiene efecto diurético. Este "efecto" surge porque no hay sal en el cuerpo, sino muchos fluidos.
Tipo de dieta Soba
Hay varios tipos de dieta de trigo sarraceno:
- Mono punto. Consiste en comer trigo sarraceno y agua exclusivamente;
- Iluminado. Está permitido en pequeñas cantidades para comer verduras, frutas frescas y frutas secas, no yogurt grasa, kéfir;
- Estado. Implica comida tres veces al día sin bocadillos. En dieta, queso bajo, frutas, frutas secas, el té verde es aceptable.
Dieta Soba durante 3 días
Afecta si, con la pérdida de peso de la deuda, pesa "congelación" y se monta en una marca. En tales casos, la descarga será una presión real para el cuerpo y ayudará a activar el proceso de restablecer libras adicionales. Durante tres días, solo puede comer cereales hervidos y beber agua. Cualquier otro producto bajo restricciones estrictas. El número de gachas es ilimitado. Puedes comer tanto como quieras.
Dieta Soba durante 5 días
Casi no es diferente de las opciones anteriores. Pero en este caso, se permiten verduras, frutas sin azúcar, yogurt y kéfir. Tal dieta se considera suave, pero no se recomienda obedecerla durante más de 5 días.
Dieta Soba para perder peso durante 7 días
Esta es una técnica más larga y compleja. Muestra que el menú consistirá en gachas de trigo sarraceno en el agua. La dieta debe tener kéfir, yogurt bajo, verduras y frutas. Debido a que el cuerpo recibirá fibra vegetal, el tracto digestivo se normaliza.
Menú Con tal dieta, puede verse así:
1-4 días
- Por la mañana: gachas de trigo sarraceno - 50 g, kéfir - 1 taza;
- Por la tarde: Kefir - 1 taza;
- Para el almuerzo: gachas de trigo sarraceno - 50 g, yogurt gordo - 100 g;
- Para la cena: gachas de trigo sarraceno - 50 g, kéfir - 1 taza.
5-6 días
- Mañana: trigo sarraceno, inundado de agua - 50 g, té verde;
- Mitad: trigo sarraceno - 90 g, kéfir - 1 taza;
- Snack: yogurt sin grasa - 100 g
- Noche: gachas de trigo sarraceno - 50 g, té verde.
7 días
- Distribuir 200 g. Gachas de trigo sarraceno y 1 litro de kéfir para algunos platos.
- Si el hambre se vuelve doloroso, puedes comer manzanas.
Una dieta de trigo sarraceno para una pérdida de peso de 14 días
Esta es la opción más difícil. No se recomienda abusar de esta técnica regularmente, ya que puede causar daños graves a la salud.
- Para el desayuno, come 50 g. Gachas de trigo sarraceno, agua llena de agua y bebe 1 taza de kéfir;
- El segundo desayuno incluye kéfir o yogurt con un contenido de grasa del 1%;
- La gachas de trigo sarraceno también es una comida para el almuerzo, puede beber un vaso de té verde;
- Por la tarde, se le permitió comer una manzana verde;
- La cena es la misma que el desayuno.
Bucker
Cualquier dieta es una pena para el cuerpo. Debe salir muy bien, de lo contrario, puede volver al peso original. Tener que cumplir con las siguientes reglas:
- Cada 7 días debe aumentar el contenido de calorías de 200-300 kcal;
- Productos de la lista de entrada "prohibida" gradualmente;
- No puedes comer demasiado;
- Asegúrese de beber las normas diarias de agua pura;
- Incluye entrenamiento deportivo en rutina diaria.
Los expertos recomiendan en los primeros dos días después de una dieta para tomar verduras frescas, incluido el almidón. En los próximos días, puedes comer huevos, y después de una semana, se permiten platos de carne, champiñones, pescado, pollo. En el octavo día, puede preparar ensaladas con aceite vegetal. Los productos lácteos están permitidos durante 9-10 días.
El resultado de una dieta de trigo sarraceno
Los efectos dietéticos son individuos. Depende del exceso de peso temprano, indicación de masa corporal y masa grasa. Es importante recordar que con libras adicionales, la masa muscular también desaparecerá.
La dieta de trigo sarraceno ayudará si necesita perder peso de inmediato, por ejemplo, antes del festival. En una semana, pueden ir alrededor de 7 kg. No tiene sentido cumplir con una dieta limitada más larga que este período. El cuerpo se adapta a las características de la nutrición, como resultado de la pérdida de peso. Además, debido a varios tipos de alimentos, se reducen el fondo emocional general, la actividad mental y la fuerza física. Por lo tanto, los nutricionistas no aconsejan adherirse a una dieta durante mucho tiempo. El período óptimo es de 3-4 días.
Ventajas y desventajas de la dieta de trigo sarraceno
Los puntos de dieta positivos se asocian con propiedades de grano beneficiosas:
- Hay muchos carbohidratos complejos en trigo sarraceno, por lo que proporciona una saturación rápida y duradera;
- Pertenece al grupo hipoalergénico y es adecuado para cualquier persona;
- El grupo conserva todas las propiedades útiles: vitaminas, micro y macro elementos y ácidos que no rompen, pero casi en forma de "puro" caen en el cuerpo;
- La dieta está disponible para todos los que quieran perder peso: se vende trigo sarraceno en cada tienda de comestibles.
Entre los aspectos negativos de la dieta, es importante resaltar la posibilidad de desarrollar deficiencia de vitaminas, ya que la dieta consiste en una lista estricta de productos y la humedad del metabolismo. Esta técnica está en realidad contraindicada para las mujeres que esperan a los niños que amamantan, así como a las personas que han diagnosticado la enfermedad estomacal o intestinal, mayor presión arterial, diabetes mellitus, úlcera estomacal, gastritis.